Откройте для себя
хатха-йогу
Мягкая практика в небольших группах. Базовые асаны, осознанное дыхание, глубокое расслабление — в уютной студии с опытными инструкторами. Подходит для тех, кто никогда не занимался йогой.
Как начать занятия и что вас ждёт
Пять простых шагов от первого интереса до любимой практики, которая меняет качество жизни
Выбираете удобное время и оставляете контакт — мы свяжемся в течение часа
Коврик, блоки и ремешок уже в зале. Нужна только удобная одежда и желание
Тренер рядом на каждом шагу — поправит, поддержит, объяснит ощущения
Покой после занятия, лёгкость в теле, ясность ума — уже после первых встреч
Тёплое сообщество единомышленников, события и поддержка на пути практики
Варианты участия
Пробное занятие
1 занятие · 60 минут · Без подготовки
Абонемент на 4
4 занятия · Действует 1 месяц
Абонемент на 8
8 занятий · Действует 2 месяца
Запишитесь прямо сейчас
Отправьте заявку — мы свяжемся и подберём удобное время
Жизнь в студии
Посмотрите, как проходят наши занятия — атмосфера, люди, практика
Каждое занятие длится 60 минут и делится на несколько частей: разминка (суставная гимнастика, пробуждение тела), основная практика асан, работа с дыханием и обязательное расслабление в шавасане.
Группы маленькие — не более 8–10 человек, что позволяет тренеру уделить внимание каждому. Мы не торопимся и не соревнуемся. Каждый двигается в своём ритме, и это правило.
Всё начинается с простого: стоять, дышать, чувствовать. Со временем тело само начнёт раскрываться навстречу практике.
Главное — удобная одежда, которая не стесняет движения: леггинсы или свободные брюки, футболка или топ. Синтетика и узкие джинсы — не лучший выбор для асан.
Коврики, блоки, ремешки и пледы для шавасаны есть в студии. Возьмите с собой бутылку воды и приходите за 5–10 минут до начала.
Не ешьте плотно за 2 часа до занятия — на полный желудок практика даётся тяжелее.
Нет, совершенно никакой. Наш курс создан именно для людей, которые никогда не занимались йогой или давно не практиковали.
Йога — не про гибкость от природы. Она про умение слушать своё тело и двигаться в согласии с ним. Любое тело пригодно для йоги — любой возраст, любая форма.
Со временем гибкость придёт сама. Но главное, за чем люди остаются в практике — это внутреннее состояние после занятий.
Заполните форму на сайте или напишите нам. После заявки администратор свяжется с вами в течение нескольких часов и забронирует место.
Перед занятием пришлём подтверждение с адресом студии и подсказкой — что взять. На месте вас встретит инструктор и побеседует о ваших целях.
Всё просто: приходите и пробуйте.
Многие ученики замечают изменения уже после первого занятия. Лёгкость в теле, лучший сон, снижение напряжения — эти ощущения приходят быстро.
Для устойчивых изменений рекомендуем 2 занятия в неделю. Но даже 1 занятие — уже шаг в нужном направлении.
Последовательность важнее интенсивности.
Место, где
начинается практика
Ла Салюте — студия, созданная людьми, которые искренне любят йогу и хотят передать эту любовь каждому ученику
Мы открылись пять лет назад с простой идеей: сделать хатха-йогу доступной и понятной для людей, которые только начинают свой путь. Без пафоса, без соревнований, без давления — только внимательная практика в тёплой атмосфере.
Наши инструкторы — сертифицированные специалисты с многолетним опытом работы именно с начинающими. Они знают, как страшно и одновременно как здорово — делать первый шаг. И они будут рядом на каждом занятии.
Студия оснащена всем необходимым: профессиональные коврики, пропсы, тёплые полы, хорошая вентиляция. Каждая деталь продумана, чтобы вы чувствовали себя комфортно с первой минуты.
Выберите свой абонемент
Прозрачные цены без скрытых условий. Все абонементы включают пропсы и доступ к материалам студии
Знакомство
Пробное занятие
- ✓1 занятие (60 минут)
- ✓Вводная беседа с тренером
- ✓Коврик и пропсы включены
- ✓Без обязательств
Старт
Абонемент 4
- ✓4 занятия
- ✓Срок действия 1 месяц
- ✓475 ₽ за занятие
- ✓Свободный выбор расписания
- ✓Коврик и пропсы включены
Практика
Абонемент 8
- ✓8 занятий
- ✓Срок действия 2 месяца
- ✓400 ₽ за занятие
- ✓Заморозка на 7 дней
- ✓Приоритетная запись
Погружение
Месячный
- ✓Безлимитные занятия 1 месяц
- ✓Все направления включены
- ✓Заморозка на 14 дней
- ✓Персональная карточка
- ✓Доступ к материалам студии
Рассчитайте стоимость
Выберите частоту занятий и абонемент — увидите стоимость одного занятия
Ваша стоимость абонемента
Одно занятие обойдётся 400 ₽
Записаться по этому абонементу →Без скрытых платежей и обязательств
О чём на самом деле
хатха-йога
Тело как первый учитель
Хатха-йога начинается не с гибкости и не с правильной позы. Она начинается с того момента, когда вы впервые замечаете: вот здесь напряжение, а вот здесь — легко. Это и есть практика. Не выполнение упражнений, а диалог с собственным телом — честный, без ожиданий и оценок.
На наших занятиях мы двигаемся медленно. Не потому что не умеем быстро, а потому что в скорости теряется главное — ощущение. Каждая асана держится столько, сколько нужно, чтобы тело действительно почувствовало её изнутри.
«Йога — это не то, что вы делаете на коврике. Это то, кем вы становитесь после того, как уходите с него.»
Дыхание, которое меняет всё
Мы дышим всю жизнь — но редко делаем это осознанно. Пранаяма, дыхательные практики хатха-йоги, учат использовать дыхание как инструмент: успокоить нервную систему за несколько минут, снять напряжение перед сложным разговором, зарядиться энергией утром или погрузиться в глубокий сон вечером.
Это не магия. Это физиология. И это работает с первого же занятия — если вы позволяете себе дышать по-настоящему, не торопясь, не сдерживая, не контролируя лишнего.
Группа как сила
Есть что-то особенное в том, чтобы практиковать в группе. Чужое дыхание рядом выравнивает ваше. Чужое спокойствие помогает успокоиться. Присутствие других людей, которые тоже пришли за чем-то важным, создаёт атмосферу, которую невозможно создать в одиночку.
Студия Ла Салюте — это не просто место для занятий. Это сообщество людей, которые выбрали замедлиться, прислушаться к себе и двигаться осознанно. Здесь рады всем — независимо от опыта, возраста и физической формы.
Шесть путей в практике хатха-йоги
Нажмите на карточку, чтобы узнать подробнее о направлении и записаться на занятие
Основы асан стоя
Фундамент устойчивости и осознанности тела в пространстве. Тадасана, врикшасана, вирабхадрасана.
Наклоны и прогибы
Гибкость позвоночника, открытие грудной клетки и сердечного центра. Энергия и лёгкость.
Скрутки и балансы
Мягкий детокс для внутренних органов и тренировка концентрации и ясности ума.
Пранаяма
Дыхательные практики для управления энергией, снятия напряжения и глубокого покоя.
Шавасана и релаксация
Глубокое восстановление и практика осознанного присутствия. Лучший сон в жизни.
Йога для спины и осанки
Укрепление мышц кора, работа с осанкой, освобождение от напряжения в спине.